痩身マシン後にトレーニングの行えるエステサロン

サロンはつねでは痩身マシンの施術後に筋力トレーニングや有酸素運動を行うことのできる珍しいエステサロンです。
痩身マシンと筋力トレーニングやランニングを複合的に行うと効果的にダイエットができることは想像に難くないでしょう。今回はそのメカニズムとおすすめのトレーニングについてお話していきます。

痩身マシンの効果

痩身マシンの効果は音波により脂肪細胞を乳化（キャビテーション）させたり、細胞の周りを暖めることで代謝を上げることです。
痩身マシンを受けることによって、2日～1週間の間は脂肪細胞は乳化状態となり脂肪燃焼がしやすい状態が続きます。当然施術直後のほうが脂肪燃焼効率は増加していて、日が経つほど効果は薄れていきます。

痩身マシン施術後すぐにトレーニングを行う

筋力トレーニングやランニングなどの有酸素運動は脂肪燃焼を起こすためのリパーゼというホルモンを発生させます。
リパーゼは脂肪細胞が乳化しているとより多くの脂肪を燃やすことが可能になります。
痩身マシンを施術した直後が最も脂肪を燃焼しやすくなります。

おすすめのトレーニング

無酸素運動の後に有酸素運動を行うと最も効率的に脂肪燃焼を行うことが可能です。
無酸素運動と有酸素運動の違いについてはこちらから
基本的に筋力トレーニングで筋肉を温め、アドレナリンを放出した後にランニングマシンやサイクルマシンで燃焼リパーゼを大量に放出させます。

30分 250kcal消費パターン

1. インクラインチェストプレス 5分
2. ショルダープレス 5分
3. ランニングマシン 8km/h 20分

70分 600kcal消費パターン

1. インクラインチェストプレス 5分
2. ショルダープレス 5分
3. レッグカール 5分
4. レッグエクステンション 5分
5. サイクルマシン  中強度 50分

ご家庭で行えるようなトレーニングや更に強度の高い運動などをお求めの方はエステティシャンにご相談ください。